kBox Pro Basic (Gen 5)
Περιγραφή
kBox PRO System - Το Κορυφαίο Ισοαδρανειακό Σύστημα Άσκησης
Η άσκηση με περιστρεφόμενο δίσκο βασίζεται στην έννοια της αδράνειας, στην ιδιότητα δηλαδή των σωμάτων να αντιστέκονται στην μεταβολή της κινητικής τους κατάστασης. Απαιτείται λοιπόν μεταβλητή δύναμη καθ΄ όλη τη διάρκεια της κίνησης του δίσκου για την επιτάχυνση και την επιβράδυνσή του.
Έτσι, ενώ στην παραδοσιακή άσκηση με βάρη οι ασκήσεις δύναμης γίνονται σηκώνοντας κάποιο βάρος ενάντια στη δύναμη της βαρύτητας για τη δημιουργία αντίστασης, στην άσκηση με ένα ισοαδρανειακό σύστημα η αντίσταση δημιουργείται από την αδράνεια του περιστρεφόμενου δίσκου ο οποίος επιταχύνεται και επιβραδύνεται απαιτώντας την άσκηση διαφορετικής μυϊκής δύναμης από τον χρήστη. Ισχύει βασικά ότι όσο μεγαλύτερη δύναμη ασκείτε τόσο μεγαλύτερη αντίσταση βρίσκετε.Φανταστείτε κάτι σαν να τρέχετε μέσα σε νερό, όταν είναι ρηχά είναι εύκολο αλλά όσο βαθαίνει γίνεται όλο και δυσκολότερο.
Μεταβαλόμενη Αντίσταση
Η άσκηση σε Ισοαδρανειακό Σύστημα προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα έναντι της παραδοσιακής άσκησης με βάρη και η μεταβαλλόμενη αντίσταση είναι ένα από τα πιο σημαντικά. Ενώ δηλαδή η δύναμη που ασκείτε σε ένα παραδοσιακό βάρος είναι πάντα η ίδια, στην περίπτωση των περιστρεφόμενων δίσκων όσο περισσότερο δύναμη ασκείτε τόσο πιο δύσκολη γίνεται η άσκηση.
Με τα παραδοσιακά βάρη μόνο η τελευταία επανάληψη είναι μέγιστη εάν συνεχίσετε μέχρι να μην μπορείτε άλλο ενώ όλες οι επαναλήψεις πριν από αυτήν είναι υπομέγιστες. Αντίθετα με τον δίσκο εάν φτάσετε το μέγιστο τότε όλες οι επαναλήψεις στην συνέχεια μπορούν να είναι μέγιστες ασκώντας μεγαλύτερη δύναμη νωρίς στο σετ και μικρότερη στο τέλος. Για αυτό το λόγο η άσκηση με αυτό το σύστημα δίνει μια μεγαλύτερη υπερτροφική αντίδραση νωρίτερα στο προπονητικό πρόγραμμα σε σύγκριση με τα παραδοσιακά βάρη.
Έχετε πάντα τον έλεγχο του επιπέδου της αντίστασης σε κάθε επανάληψη. Με τα παραδοσιακά βάρη παρουσιάζονται περιορισμοί όπως για παράδειγμα αν σε ένα μέρος του εύρους της κίνησης μιας άσκησης η δύναμη του ασκούμενου είναι μικρότερη και σε άλλο μεγαλύτερη να πρέπει να προσαρμοστεί σε μικρότερο βάρος. Όμοια αν ο ασκούμενος συναντήσει κάποιο δύσκολο σημείο κατά την επανάληψη της άσκησης θα πρέπει να ''κλέψει'' αλλάζοντας γωνία της κίνησης ή να χαμηλώσει το βάρος. Τα συστήματα της Exxentric δίνουν τη δυνατότητα άσκησης στο μέγιστο καθ' όλο το εύρος της κίνησης ανεξάρτητα εάν υπάρξει δύσκολο σημείο αφού μπορείτε εύκολα να δουλέψετε υπομέγιστα για σε κάποιο εύρος της κίνησης και μέγιστο σε άλλο.
Eccentric or negative training και υπερφόρτωση
Οι μύες είναι πιο δυνατοί στην φάση επιμήκυνσης (eccentric phase) σε σύγκριση με την φάση σύσπασης (concentric phase). Πολύ σημαντικός λοιπόν ο ρόλος της υπερφόρτωσης στην φάση της κίνησης προς τα κάτω όπου ο χρήστης του συστήματος αναγκάζεται να αντισταθεί στην κίνηση για να επιβραδύνει τον τροχό. Η εκγύμναση της φάσης επιμήκυνσης έχει σοβαρή επιστημονική υποστήριξη με το πιο σημαντικό να είναι η αύξηση της συνολικής δύναμης και της υπερτροφίας.
Καθώς πολλοί τραυματισμοί γίνονται κατά την φάση επιμήκυνσης των μυών η συγκεκριμένη προπόνηση μπορεί να ωφελήσει σημαντικά αθλητές να μειώσουν το ρίσκο του τραυματισμού αλλά και τραυματίες με την αποκατάσταση. Στην άσκηση με συμβατικά βάρη ο φόρτος στην φάση επιμήκυνσης περιορίζεται από το το πόσο η πιο αδύναμη φάση σύσπασης μπορεί να σηκώσει.
Ως αποτέλεσμα η φάση επιμήκυνσης σπανίως φορτώνεται στο μέγιστο και η άσκηση χάνει την αποτελεσματικότητά της. Υπερφόρτωση της φάσης επιμήκυνσης συμβαίνει όταν η δύναμη σε αυτή τη φάση είναι μεγαλύτερη από τη μέγιστη της αντίθετης φάσης. Με τα παραδοσιακά βάρη η υπερφόρτωση αυτής της φάσης είναι δύσκολή και πιθανώς επικίνδυνη
kBox Pro Basic System Περιεχόμενα
Eιδοποίηση διαθεσιμότητας
